9月7日我们迎来了二十四节气中的白露，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，很多人不由得发出一声感叹，慢慢的就越来越冷了！那么，既然到了白露之后天气就会变冷，白露应该如何养生?

白露养生谨记四个秘诀

1.温水泡脚 补养肾气。从白露开始，天气越来越凉，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气，这时可以坚持晚上泡脚。

2.动静结合 调养心神。白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等；中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时，还可配合一些“静功”，如呼气、闭目养神，做到动静和谐。另外，应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易于悲伤。白露节气临近中秋，人们容易产生伤感离别的情绪。白露过后，要保持愉快的心情，如多与朋友进行交流，以免心情抑郁。中医认为“笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。”笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

3.饮食清润 喝粥防燥。白露时节，秋燥伤人，容易耗人津液，因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是肺气大肠相表里，肺主皮毛的缘故。因此，从饮食上看，应注意滋阴，此时养生应“顺四时”。由于“肺主气，司呼吸，主宣发与肃降，喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。饮食上，建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等，多吃橙黄色蔬菜，比如南瓜、红萝卜等。另外，吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要，如芥兰、菠菜、绿菜花等。

4.早睡早起 秋冻适度。进入白露时节，阳气逐渐收敛，而阴气开始盛行，因此您的起居也要顺应这种变化，尽量能够做到早睡早起，并且在起床后进行适当的活动，能够帮助肺气的宣发。还有就是，秋天的早上空气清新，早起有利于使肺部呼吸新鲜空气，保持肺部活力。白天虽然温和，但早晚已凉，不宜“秋冻”。俗话说：“白露白茫茫，寒露添衣裳。”意思是，白露时要穿长衣长裤，以免受凉。古语说:“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”体质较弱的人群，此时如果不注意保暖，衣着过于单薄，轻则易患感冒，重则易患肺疾。“寒从脚下起”，尤其是耐寒力差的人，白露过后，应穿着保暖性能好的鞋袜，注意足部保暖，以防寒邪侵袭，诱发疾病。白露时节对应的是人体的足阳明胃经，此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。白露节气是核桃成熟期，因此农谚中有“白露打核桃、吃核桃”的说法。中医认为，核桃味甘，性温，具有补肾壮阳、固精强腰、温肺定喘、润肠通便之效