白露到,请谨记四个秘诀
( 发布时间:2021-09-07 10:15:48浏览次数:268)
9月7日我们迎来了二十四节气中的白露,“白露秋分夜,一夜冷一夜”,很多人不由得发出一声感叹,慢慢的就越来越冷了!那么,既然到了白露之后天气就会变冷,白露应该如何养生?
白露养生谨记四个秘诀
1.温水泡脚 补养肾气。从白露开始,天气越来越凉,而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况,或者是四肢发冷、乏力等等症状,这是肾气不足的表现,所以白露后应注意补养肾气,这时可以坚持晚上泡脚。
2.动静结合 调养心神。白露之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山等。在进行以上运动锻炼的同时,还可配合一些“静功”,如呼气、闭目养神,做到动静和谐。另外,应注意心理养生。由于肺对应于五志中的悲,秋天花草树木开始凋谢,人们易于悲伤。白露节气临近中秋,人们容易产生伤感离别的情绪。白露过后,要保持愉快的心情,如多与朋友进行交流,以免心情抑郁。中医认为“笑能宣发肺气,调节人体机能,消除疲劳,恢复体力。”笑可以使肺吸入足量的清气,呼出浊气,加速血脉运行,能使心肺的气血调和。
3.饮食清润 喝粥防燥。白露时节,秋燥伤人,容易耗人津液,因此常会出现口咽干苦、大便干结、皮肤干裂的现象。这是肺气大肠相表里,肺主皮毛的缘故。因此,从饮食上看,应注意滋阴,此时养生应“顺四时”。由于“肺主气,司呼吸,主宣发与肃降,喜润不喜燥。”所以白露季节不能一味进补。建议在饮食调节上宜以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。饮食上,建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。
4.早睡早起 秋冻适度。进入白露时节,阳气逐渐收敛,而阴气开始盛行,因此您的起居也要顺应这种变化,尽量能够做到早睡早起,并且在起床后进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。还有就是,秋天的早上空气清新,早起有利于使肺部呼吸新鲜空气,保持肺部活力。白天虽然温和,但早晚已凉,不宜“秋冻”。俗话说:“白露白茫茫,寒露添衣裳。”意思是,白露时要穿长衣长裤,以免受凉。古语说:“白露节气勿露身,早晚要叮咛。”体质较弱的人群,此时如果不注意保暖,衣着过于单薄,轻则易患感冒,重则易患肺疾。“寒从脚下起”,尤其是耐寒力差的人,白露过后,应穿着保暖性能好的鞋袜,注意足部保暖,以防寒邪侵袭,诱发疾病。白露时节对应的是人体的足阳明胃经,此时饮食养生应以“补中气、健脾胃”为主。白露节气是核桃成熟期,因此农谚中有“白露打核桃、吃核桃”的说法。中医认为,核桃味甘,性温,具有补肾壮阳、固精强腰、温肺定喘、润肠通便之效