今日重阳，因时属九月初九，二九相重，故又称为“重九节”，民间在此日有登高的风俗，故又称“登高节”，恰逢茱萸遍插、菊花遍地之时，故还有“茱萸节”、“菊花节”之说。今天和大家聊聊老年人养生的话题。

每天摄入的食物是人体所需营养的主要来源，膳食营养是保证老年人健康的基石。老年人要注意身体的营养是否均衡，不要过于相信“千金难买老来瘦”的说法，有科学的膳食安排、合理的体力活动以保持健康体重，能减少和延缓疾病的发生发展，提高老年人的生活质量。“有钱难买老来瘦”不是金句。成年人，尤其是中年人需要保持健康体重，因为肥胖或超重会增加心脑血管疾病、糖脂代谢紊乱、骨关节疾病、结肠肿瘤、乳腺肿瘤等疾病的发病率。对于老年人，体重过轻或消瘦会增加骨质疏松、食道和胃肿瘤等疾病的风险，同时导致对疾病的抵抗耐受力降低、缩短寿命。生理状态和社会心理因素可能影响老年人的体重和营养状况。比如味觉和咀嚼功能减退、胃肠蠕动减慢、消化液分泌减少，这些都会影响老年人的食欲和消化吸收能力，最终影响健康。

重阳节之后，秋高气爽，很多人都喜欢外出运动，常常容易出一身的汗，不少人认为这样有利于健康，但是专家提醒，秋天出汗太多会造成阳气耗损，反而不利健康。秋季经常运动到汗流浃背的生活方式并不可取，因为中医认为秋季主收敛，不宜做过量的运动。此外，秋季属于“阳消阴长”阶段，如果出汗太多容易伤阳，一旦阳气耗损，就会导致体内湿邪过重，引发疾病。这个时节锻炼的时候，不宜选择运动量很大、出汗较多的锻炼项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳、漫步登山等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。