今天开始你清寒补气了吗
( 发布时间：2021-10-01 10:21:24浏览次数：516)
进入十月，尤其是寒露后，人受寒、燥的感觉更明显，尤其是阳虚体寒、气血不足的人。体质寒凉、阳气不足，因此免疫力差；体质寒凉、阳气不足，脾胃功能不好，所以气血生化的能力变差，气血越来越亏虚，免疫力也下降。所以，在嘘寒问暖的季节来临前，我们需要好好地培补阳气，温养气血，让抗邪能力提高。在现代社会，每个人的营养摄入基本都是足够的，有些甚至过量，但气血亏虚的人却很常见。为什么？主要是由于我们阳气不足、脾胃运化能力差所致。阳气不足，脾胃工作所需的热量不够，运化能力变差，所以消化吸收能力相应就下降了。这样即使我们吃了足够多补气血的食物，还是不能很好地转化为气血。是不是气血不足的人，看几眼就看出来。
1.整体精气神较差。一个人气血不足，很容易感觉疲倦乏力，话说多了气虚、脑子思考久了血虚，所以显得比较懒动。
3.皮肤发黄、长斑。气血不足，体内津液缺乏，加上秋天的肃杀之气，面色黄，黄褐斑加重。
4.头皮干燥、头发毛糙。秋季脱发越来越多。
5.眼睛红血丝多，易干涩酸胀。肝血充足，眼睛是清澈明亮的，而肝血不足，眼睛会干涩、酸胀流泪。
6.唇色淡、舌质淡。一般气血两虚的人，唇色淡白，严重点的唇边缘也是暗的（心脏功能较弱），舌质的颜色也淡白，舌体胖大，边有齿痕。
7.手脚凉。气血不足的人，气温下降，手脚立即变凉，甚至在夏天空调温度较低时也会手脚凉。
8.牙龈淡白、萎缩。气血不足的人牙龈淡白，牙龈萎缩，牙齿色泽不好。除此之外，肝肾不足也会导致这些情况。可以说人体是靠气血在供养着。气血充足，运行通畅，人才能健康长寿，否则容易得病。气血也是滋养皮肤、毛发，濡养五脏六腑的物质基础，也就是使我们保持年轻的物质基础。气血两虚是导致面容老化与虚损的关键所在，所以要皮肤健美，容颜难老，先要确保气血充足；想要增强抵抗力，也要气血充足。
改善气血的生活建议:
01、作息规律。不熬夜、充足睡眠，减少气血消耗，缓解疲劳，同时也能减轻身心压力。
02、运动调养。进行适当的身体锻炼，以不累为度。比如散步、快走、慢跑、打太极、瑜伽等舒缓运动，有助于活动筋骨，经脉通畅。
03、心态乐观积极，情绪好。心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，使得皮肤红润，面有光泽。
04、做好保暖。入秋之后，适当的保暖非常重要。尤其是肚脐、下半身、肩颈、头部。昼夜温差大，注意及时增减衣服。以上虽然是老生常谈，但要长期注意坚持却相当不易，人的身心健康基本上都是掌握在自己手上
