今天开始你清寒补气了吗
( 发布时间:2021-10-01 10:21:24浏览次数:277)
进入十月,尤其是寒露后,人受寒、燥的感觉更明显,尤其是阳虚体寒、气血不足的人。体质寒凉、阳气不足,因此免疫力差;体质寒凉、阳气不足,脾胃功能不好,所以气血生化的能力变差,气血越来越亏虚,免疫力也下降。所以,在嘘寒问暖的季节来临前,我们需要好好地培补阳气,温养气血,让抗邪能力提高。在现代社会,每个人的营养摄入基本都是足够的,有些甚至过量,但气血亏虚的人却很常见。为什么?主要是由于我们阳气不足、脾胃运化能力差所致。阳气不足,脾胃工作所需的热量不够,运化能力变差,所以消化吸收能力相应就下降了。这样即使我们吃了足够多补气血的食物,还是不能很好地转化为气血。是不是气血不足的人,看几眼就看出来。
1.整体精气神较差。一个人气血不足,很容易感觉疲倦乏力,话说多了气虚、脑子思考久了血虚,所以显得比较懒动。
3.皮肤发黄、长斑。气血不足,体内津液缺乏,加上秋天的肃杀之气,面色黄,黄褐斑加重。
4.头皮干燥、头发毛糙。秋季脱发越来越多。
5.眼睛红血丝多,易干涩酸胀。肝血充足,眼睛是清澈明亮的,而肝血不足,眼睛会干涩、酸胀流泪。
6.唇色淡、舌质淡。一般气血两虚的人,唇色淡白,严重点的唇边缘也是暗的(心脏功能较弱),舌质的颜色也淡白,舌体胖大,边有齿痕。
7.手脚凉。气血不足的人,气温下降,手脚立即变凉,甚至在夏天空调温度较低时也会手脚凉。
8.牙龈淡白、萎缩。气血不足的人牙龈淡白,牙龈萎缩,牙齿色泽不好。除此之外,肝肾不足也会导致这些情况。可以说人体是靠气血在供养着。气血充足,运行通畅,人才能健康长寿,否则容易得病。气血也是滋养皮肤、毛发,濡养五脏六腑的物质基础,也就是使我们保持年轻的物质基础。气血两虚是导致面容老化与虚损的关键所在,所以要皮肤健美,容颜难老,先要确保气血充足;想要增强抵抗力,也要气血充足。
改善气血的生活建议:
01、作息规律。不熬夜、充足睡眠,减少气血消耗,缓解疲劳,同时也能减轻身心压力。
02、运动调养。进行适当的身体锻炼,以不累为度。比如散步、快走、慢跑、打太极、瑜伽等舒缓运动,有助于活动筋骨,经脉通畅。
03、心态乐观积极,情绪好。心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,使得皮肤红润,面有光泽。
04、做好保暖。入秋之后,适当的保暖非常重要。尤其是肚脐、下半身、肩颈、头部。昼夜温差大,注意及时增减衣服。以上虽然是老生常谈,但要长期注意坚持却相当不易,人的身心健康基本上都是掌握在自己手上