重阳节气后，气候逐渐转凉，阳气由升浮逐渐趋于沉降，生理功能趋于平静，阳气逐渐衰退，是易发病的时令。此季节身体感到不适的人明显增多，尤其是中老年人。因此应注意重阳节养生，防病延年。在重阳佳节到来之际，不要让爱继续等待，敬老，就从关心家中老人的养生开始吧。后天因素在人的寿命上有着至关重要影响，如果能正确运用中医药的理论和行之有效的方法，那么“不似春光，胜似春光”的重阳，指日可期。

1.情志养生法。中医认为“百病生于气”，情志活动对人体功能有着重要的影响，保持心情愉悦则气血调畅、五脏调和。对老年人的健康状况和躯体功能影响最大、导致老年人残疾最主要的原因是痴呆、卒中、抑郁等神经精神疾病。因此不可忽视情绪对机体在心血管、免疫、神经上的不良影响。情绪不宜走极端，喜怒有度，思悲有节，保持恬淡愉悦的心态，稳定平和的心境，及时疏导内心的不愉快，拥有健康的精神状态，才更有可能保持和谐有序的生理状态，延缓衰老，应对疾病。

2.食疗养生法。对于老年人来说，身体的各种机能逐渐衰退，如肠胃的消化功能、心脑血管的功能等都有所减退，不适宜的饮食习惯同样于健康不利，甚至是某些疾病的诱发因素，因此需要格外注意饮食。做到骨肉果味荤素合理搭配，五味调和，不能有所偏嗜。在饮食习惯上，宜少食多餐，宜不饥不饱、不寒不热，忌肥腻。生肉、生菜、白酒、大醉、大咸等不适于老人，这些食物往往不易消化，对血管与血压会产生不利影响，而且还可能传播传染病与寄生虫病。

3.运动养生法。老年人长期锻炼可以提高肺活量，调和气血，促进体内血液循环，疏通筋骨改善老年人的身体素质。在身体条件允许的情况下，应坚持每天早晚运动。适合老年人的运动主要包括太极、健身操、气功、散步、慢跑等相对较柔和的运动。

4.起居养生法。首先为择居，住在深山老林之中，固然清幽安静，但交通不便，难于往来，树木太多容易潮湿不利于老人；如果住在人烟稠密之处，又难免事务繁多，声音喧杂。选择既不离群索居，又往来方便，或是打造舒适安静的家居环境，家是人们接触最多的地方，居处环境如何直接影响身心健康。睡眠同样是重要的一环，睡眠质量直接影响着身心健康状态，人体生理生化特征改变的节律随年龄的增加而变化，老年人睡眠节律易被扰乱，宜保持有规律的生活，早睡早起，保持睡眠充足，避免昼夜颠倒。